Ejercicios para personas mayores en Hoyo de Manzanares
¿Eres mayor de 60 años? ¿Tienes ganas de ponerte en forma o de mantener tu salud física? En Vivir100, sabemos la importancia que tiene la actividad física a cualquier edad y el impacto positivo que tiene en la salud. A continuación, te ofrecemos consejos para llevar a cabo tus ejercicios para personas mayores en Hoyo de Manzanares.
¿De qué vamos a hablar en este post?
¿Qué tipos existen?
Para tener un cuerpo activo y sano, deberás combinar los distintos tipos de ejercicios con ayuda de tu entrenador personal y consultándolo previamente con tu médico:
Ejercicios de resistencia
Consisten en realizar actividades aeróbicas que mejoran la cardíaca y respiratoria, de forma que mantienes un cuerpo saludable, a la vez que optimizar tu estado físico y realizas las tareas diarias sin tanto esfuerzo.
Ejercicios de fortalecimiento
Ayudan a potenciar el equilibrio y previenen caídas, así como todas las lesiones que estas provocan. Estos movimientos, al igual que el resto, se tienen que adaptar a cada persona.
Ejercicios de equilibrio
El objetivo más importante de este subtipo es evitar las caídas, que cada vez se vuelven más frecuentes y que pueden provocar daños graves. Se complementan muy bien con los movimientos de fortalecimiento.
Ejercicios de flexibilidad
Te permitirán moverte con más libertad. Puedes estirar la espalda, la parte interna del muslo, los tobillos o la parte posterior de la pierna.
¡Te esperamos!
¿Cómo reducir el riesgo de lesiones?
Es fácil lesionarse practicando deporte, para reducir este riesgo deberás tomarlas siguientes precauciones:
Ejercicios personas mayores en Hoyo de Manzanares
¡Tú decides quién te entrena!
En Vivir 100 decides tú, qué objetivos quieres lograr y con quién quieres hacerlo. Puedes elegir a tu entrenador o te podemos aconsejar nosotros uno, en función de tus necesidades. Estás en buenas manos: todos nuestros entrenadores son grandes profesionales experimentados en la actividad física para mayores, en la rehabilitación y prevención de lesiones o dolores.
No adaptamos a ti y a tus necesidades
¿Dónde encontrarnos?
En Vivir 100 contamos con 3 centros de entrenamiento personal con el servicio de entrenamiento para mayores, ya que consideramos que realizar actividad física es de todos y puedes encontrarnos en la zona Chamberí, Tetuán y Atocha. Además, ofrecemos también servicio en Hoyo de Manzanares.
